因是子 蒋维乔先生自述
（学习静坐的朋友，可以采取自然呼吸，手法：道家握固，或者佛教入定印，坐姿盘腿或者平坐）
蒋维乔(1873--1958)，因是子静坐法创始人。民国时期历任教育部秘书长，江苏教育厅长，东南大学校长等职。
静坐缘起
1、少年时多病、且犯手淫
我自幼多病，消瘦。
十二岁犯手淫，身体越来越差。经常梦遗头晕、腰酸目眩、夜间盗汗、百病丛生。
22岁娶妻后，又不知节欲，身体越来越差，又增加了肠胃炎等病。
28岁时，我兄长因肺痨病死，并传染了我，我咳嗽咯血，连喝了三月的中药都没效。
我非常惊恐，怕步我哥后尘。所以下定决心，不再吃药，隔绝夫妻生活，一个人关到一个房子里练静坐。
2、开始练静坐
刚开始练静坐时，每天早上3、4点起床，坐一两个小时。然后吃点东西后，跑到人少的地方呼吸清新空气，7、8点回家。
回来后，看看书，10点又再静坐。12点吃午餐，饭后在家里散步。3点练琴，娱乐下心情，6点又静坐。7点吃晚饭，八时后散步，9点又静坐，10点后睡觉，每天如此不间断。
3、刚开始坐时很艰难
当时因为怕死，所以练得过猛。每次入坐，妄念横生，我越想压制反而妄念越多。呼吸也是，越想调节呼吸，呼吸反而越不顺，肺部像有东西塞住一样(也有可能是病情影响)。
但我也没其它好法子了，只能坚持下去。后来有个前辈和我说，初学的话，不要过于压抑念头和呼吸，顺其自然就好。
我于是改变方法，静坐时任其自然，过了些时日，情况开始好转。
4、第一次丹田震动
还没练静坐前，我身体很差，出去步行不到一公里，就腰酸腿软要休息了。
练了两个月后，走上5公里都没觉得疲劳。
每次静坐时，会觉得丹田有一股热力，往来动荡。
练静坐到85天时，丹田突然震动，身体也摇晃起来；感觉这股热力冲开尾闾，沿夹脊上达头顶，我非常惊奇。连续6天后，震动渐止。
从此，每次静坐时，就觉得这股热力自然上达头顶，沿着熟路而行。以前所有的腰酸、头晕、耳鸣、目眩、咯血等病，一下全好了；唯有肠胃炎还没全愈，但也没有加剧了。
5、第二、三次之震动
静坐到150天时，我每次都能坐3个小时，觉得身心如太虚，一尘不染，非常愉悦。
我见病情基本痊愈后，就结束这种专一打坐的生活，开始上班工作，改为每天早晚打坐两次。
一年后，有天早上静坐时，丹田再次震动，和上次一样，冲击尾闾直到头顶后部，即道家所谓的玉枕关。连震三天，后顶骨酸痛。后来忽觉顶骨或然若开，这股热力就在头顶上盘着，是为第二次之震动。
又过了10个月，丹田又震，热力盘旋头顶，从面部下至胸部，复归丹田，震动即止，是为第三次之震动。
自此之后，每次静坐，这股热力都从后背升到头顶，再从面部下降归入丹田，循环不断。
如平时患感冒，觉身体不适的时候，就可以将这股热力扩向全身，连指尖和毛发都能感应到，热出一股汗后，感冒就好。
和朋友一起登山，走几十里山路都不觉累，有一次，在大暑天中走了50公里，都没有疲劳感觉。
我今年83了，还耳聪目明，手轻脚健，终年没有疾病，连感冒也很少；碰到气候突变或阴雨潮湿时候，别人都感到不舒服，我则依旧一样，身体十分舒爽。
