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推荐蹲墙，对着墙，做一个动作，十病除九 [复制链接]

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发表于 2018-01-18 11:25 |只看楼主
对着墙，做一个动作，十病除九，百病难侵，很多人受益，就差你了

2018-01-18 老万健康日记

无论男女，一般过了 30 岁以后，
肾气都开始走下坡路。
过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。

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而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，
比如说掉头发、头发变白、
耳聋、耳鸣、还有乏力、
失眠、腰膝酸软、
腰腿痛都属于这种，
包括各种各样的生殖的、
性功能的衰退都和这个相关。

除此之外，
中医还将身为先天之本，
肾气不足，身体中的气血、
器官也会受到影响，
各种心脑血管的重大疾病、
内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！

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怎么办？
一个动作恢复
很多外国人都在练，效果太神奇

贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，
原来是内家拳用来松腰的秘法，
后来由养生学者庞明先生传出。
蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，
经过练习者亲身的体验。

贴墙功主要有以下几大功效：
首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；可以强肾，是一种健身养生的良法；

能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；

用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；

有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；

女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；

肾虚、体弱、失眠、多梦；

还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

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❖ 动作要领：
人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
重复第一次下蹲的动作。
★ 注意事项：
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。

解
析
为什贴墙功有如此效果？


因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。

过去有人把这个功法称为反序运动。
像平常的跑步，慢走、做操，
这都属于正常的运动，
像往后倒着走，这就叫反序运动。

练什么都不如练神经中枢，
也就是这个脊椎、任督二脉的地方，
但是这个地方太难练了，
我们平时做正常的运动，
比如慢走、做操、跑步的时候，
这个脊椎都是直的，练不到这里。

这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。

任脉为阴

督脉为阳

打通督脉和命门穴：
命门穴就在人体的后背，
跟肚脐子相对应就是在腰眼那块。
中医里，后背为阳，为督脉，
所以又称为阳气之海，阳气决定长生，
阳气旺盛百病不侵，
打通命门就是调阳气，
就像肾那块就像一团火。
肾主髓，髓主脑，脑主元神，
脑是高级的神经中枢，
督脉畅通充实就百病不得。

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打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。
蹲墙的时候，腰幅度大，
这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去，
但这个幅度就非常大，
一开始你够不到不要紧，
慢慢锻炼循序渐进。

而像其他的功法锻炼四肢，
就远不如锻炼神经中枢，
因为脊椎每个节中间都是大穴，
这个旁开一点五寸、
二点五寸的地方也都是大穴，
五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，
只要有病这些个穴位就开始长结节就堵住了，
那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起，
这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了，
结节一开这就通了，
这主要通者不痛病就好了。
老万微评：
贴墙功看上去很简单简但其实却最难做，
你能做到什么程度，
就能说明你的身体健康是什么程度。
看到的多多转发给自己的朋友！


原文 转贴，如有意见请斑竹删除。
最后编辑zxmy 最后编辑于 2018-01-18 11:31:56
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