呵护脊柱，关照自己

【俄罗斯《消息报》2月18日文章】题：青春永驻的良方（作者  塔季扬娜·巴捷陧娃）

    衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬂间的第一根白发，腰部的第一块贅肉的出现才开始的。俄罗斯署名医生尼古拉·阿莫索夫认为，身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆，所有的疾病都是因脊柱病变而引起的。
    大概人人都有过落枕，或者是早上醒来以后身体倦缩，僵硬，感觉极不舒服。医学上把这些现象叫做脊柱退化。
    造成脊柱退化的原因多种多样。首先，同任何使用过度的零件一样，椎间盘会逐渐磨损。其次，脊柱的状态取决于肌肉和纫带的确好坏，。如果你疏于活动，不让自己的肌肉保持良好的状态，它就可能逐渐松弛。脊柱会因此而慢慢松动。最后，外伤，挫伤和不正确的姿势也是其中一个原因。
    脊柱病变发展缓慢，且不明显，一般是多年形成的。椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫，与它们有关的器官因此受到伤害：血液流通和神经感应不畅，也就是大脑指挥失灵。这些器官的功能因而受到影响。
    骨软骨病是一种难以捉摸的病症。只通过外表很难判断一个人是否患有此症。体质健康的田径运动员，身材窈窕的少女都可能正遭受骨软骨病的困扰。只能通过X光检查，才能作出准确的诊断。
    脊柱病的最糟情况莫过于椎间盘突出了。该病患者所承受的钻心剧痛难以言表。遇到椎间盘突出病例，医生通常建议动手术。如果手术成功（事实上这是不可能的）。还要进行第二次，第三次，因为一节间盘突出可能蔓延到其它节间盘中去。其实，骨软骨病早期治愈起来并不难。为此需要从小注意自己的脊柱。
    背部超负荷会对脊柱产生不良后果。科学统计表明，80%的婴儿出生时，在颅骨和第一根粳椎关节处都出现过半脱位现象。这在孩子成长阶段不会有什么影响。半只要有脊椎受到压迫，无论是在锻炼还是按摩过程中，半脱位处就会有反应。会使人感到头痛，背疼，疲劳，骨软骨病便会发作。
    医生为此提出以下忠告：选择枕头高矮要合适。睡眠时，头平放在上面，而肩正好轻压床垫；抬举沉重物体时要像运动员举重一样，主要通膝盖的屈伸而不是脊柱的弯曲来用力；所有负荷都应该双手均摊而不能用单手提拿。小孩子最好是抱在胸前，而不是背在身后。让他们坐在有背带的婴儿椅上；长期伏案工作的人应该经常起身，如伸伸懒腰，侧侧身子；如果脊柱偶尔不舒服，就不要做剧烈体育运动。即使做早操，也不要让背部受力，最好是背躺在地上；如果清早起床时感到脖子不舒服，背部僵直，最好去医院看看脊柱。

摘自《参考消息》

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